Вход через соцсети
    Температура в комнате, какой бы она ни была, — всегда комнатная температура.
Главная Формы тела Гимнастика для полных
Стиль жизни - Формы тела

Анонс статьи

Иберис

Иберис, или Иберийка (лат. Iberis) — род травянистых растений семейства Капустные (Brassicaceae). Другие русские названия: Перечник, Стенник, Разнолепестка. Представители рода Иберис встречаются в Малой Азии и в Южной Европе, особенно в горах. На юге России и Ук...

Гимнастика для полныхХудеть будем постепенно и под наблюдением врача. На подготовительном этапе (от 1,5 до 3,5 месяца) займитесь устранением вредных привычек, которые ведут к ожирению. Начните применять диету, приведенную здесь. И, конечно же, параллельно проводите мягкое закаливание, утреннюю гимнастику, произвольную ходьбу. На основном этапе включите диеты со сниженной калорийностью и разгрузочными днями, увеличьте физические нагрузки. А на заключительном — зафиксируйте ваш новый вес.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

  • Поставьте ноги на ширину плеч, пальцы рук сожмите в кулаки. Взмахивайте попеременно вытянутыми руками (как на лыжах) 8—15 раз.
  • "Боксируйте" 10—20 раз каждой рукой, сопровождая удары полуоборотом корпуса.
  • Энергично размахивайте руками, как при беге на короткие дистанции. Повторите 12—25 раз каждой рукой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

  • Поставьте ноги на ширину плеч, делайте пружинящие полуприседания 6— 12 раз, держась за спинку стула.
  • Ноги вместе. Держась за спинку стула, сделайте 4—8 приседаний.
  • Делайте широкие выпады то левой, то правой ногой вперед, поднимая руки в стороны — вверх и выпрямляя спину. Повторите 5—10 раз.
  • Повторите упражнение, делая широкие выпады в стороны то левой, то правой ногой, отводя руки назад. Повторите по 5—10 раз каждой ногой.
  • Ноги вместе. Руки поднимите вверх, левую ногу отставьте далеко в сторону на носок. Сделайте на правой ноге три пружинящих приседания. Повторите упражнение каждой ногой 3—6 раз.
  • Ноги вместе. Быстро отведите в сторону левую ногу и разведите руки. Затем правую ногу... Повторите по 5—10 раз каждой.
  • Ноги вместе. Взмахнув левой ногой, коснитесь ладони вытянутой вперед правой руки. Проделайте то же движение правой ногой. Выполняйте по 4—10 раз.
  • Ноги вместе, рукой держитесь за спинку стула. То левую, то правую ногу старайтесь побольше "раскачивать" взад- вперед. Корпус прямой. Повторите по 6— 12 раз каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

  • Ноги на ширину плеч, руки за голову. Наклоняйте туловище влево и вправо по 5— 10 раз. Ноги при этом не сгибайте.
  • Ноги на ширину плеч, руки опустите. Наклоните туловище влево, подняв вверх правую и согните за спиной левую руку. Сделайте два пружинящих наклона в ту же сторону. Затем наклонитесь вправо; по 3—6 раз в каждую сторону.
  • Поставьте ноги шире плеч, руки — в стороны. Наклонитесь вперед, достаньте правой рукой носок левой ноги. И наоборот. Повторите по 3—6 раз. Ноги не сгибайте. Можно касаться носка также и обеими руками.
  • Лечь на спину. Согнув правую ногу и обхватив колено обеими руками, прижать бедро к животу. То же самое упражнение проделайте левой ногой и обеими сразу. Повторите по 5—10 раз.
  • Лечь на спину, руки положить за голову. Поочередно поднимайте то левую, то правую ногу до угла 45° или 90°. Повторите по 5—10 раз.
  • Лечь на спину, ступни ног закрепить. Сядьте и, наклоняясь вперед, достаньте руками носки ног. Повторите 4—15
  • Ноги вместе, руки на поясе. Сделайте 20—60 подскоков на месте. Это упражнение можно выполнять иначе: подскакивайте поочередно на левой и правой ноге. Делайте по два мелких подскока кряду.
  • Побегайте по комнате полторы-две минуты в среднем темпе.

БЕГ И ПРЫЖКИ

  • Ноги вместе, руки на поясе. Сделайте 20—60 подскоков на месте. Это упражнение можно выполнять иначе: подскакивайте поочередно на левой и правой ноге. Делайте по два мелких подскока кряду.
  • Побегайте по комнате полторы-две минуты в среднем темпе.
Итак, мы с вами условились, что худеть будем постепенно и под наблюдением врача. На подготовительном этапе (от 1,5 до 3,5 месяца) займитесь устранением вредных привычек, которые ведут к ожирению. Начните применять диету, приведенную здесь. И, конечно же, параллельно проводите мягкое закаливание, утреннюю гимнастику, произвольную ходьбу. На основном этапе включите диеты со сниженной калорийностью и разгрузочными днями, увеличьте физические нагрузки. А на заключительном — зафиксируйте ваш новый вес.

Источник ""Энциклопедия для всей семьи" в 2-х томах

Анонс статьи

Мужчина с желтым

Мужчина с желтым уставшим лицом спрашивает в магазине электротоваров: - Мне нужен подарок со значением для тещи. ‹›‹›‹›

Сидят два зайца

Сидят два зайца на поляне.

Вдруг мимо пролетает стая напильников, один напильник спрашивает у первого зайца:

‹›‹›‹›

Хочу прочитать >>> Сидят два зайца

 

Последняя редакция - 10.04.13

Назад на страницу анонса статей - Формы тела

Вам понравилась статья? Поделись со своим лучшим другом:


Возможно эти статьи Вас заинтересуют...

Правильное дыханиеПрофилактика утомленияУпражнения с гантелями - введениеГимнастика - остеохондрозЖелаете похудеть?Худеем без голоданияКукуруза обыкновеннаяНервозностьОдышкаОжирениеДетский спортивный комплекс в квартиреДополнение - тазобедренные суставыУпражнения с гантелями - комплекс курсаДиетическое менюОбмен веществ в организмеКак похудеть домаРазвитие памяти у детей

 

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Галерея
raznoe39.jpg

Вкл/Выкл Звук Смайлы Помощь
Друзья пишут: :_(
Друзья пишут: Многие цветоводы, возможно, замечали мошек над комнатными растениями. И с каждым днем их все больше и больше. Внешне, кажется, что на цветы они никак не влияют, но это не совсем так.
Леонардо: возглавлял список из величайших художников, мыслителей и изобретателей всех времён. Его признанным талантливым инженером и учёным, скульптором и художником эпохи Возрождения.
Экономист: Трансформационные преобразования экономики требуют от отечественных предприятий поиска путей повышения эффективности их деятельности,
история любви: Читаем... Когда Аня впервые увидела Антона, казалось бы, их встреча не предвещала ничего особенного. Молодой парень помог занести девушке коляску в подъезд...
Центрифуги: При необходимости извлечения различных осадков из растворов, для разделения не растворяющихся друг в друге жидкостей,
Цветовод: Знакомьтесь, замиокулькас или долларовое дерево - еще один помощник в финансовых вопросах. Если толстянка помогает нашему благосостоянию, притягивая в дом рубли, то замиокулькас - способствует доходам в американской валюте.
Турист: Одной из самых привлекательных для туристов легенд прекрасного озера Плещеева является легенда о синь-камне - знаменитом валуне огромных размеров, с давних времен находящимся рядом с селом Городище под Переславлем-Залесским.
О здоровье: Не стоит идти в сауну на голодный или сытый желудок, постарайтесь перекусить хотя бы за час до этого. Перед заходом стоит ополоснуться, не намачивая голову и вытереться насухо.
Кампи Бизенцио: Кампи Бизенцио – это маленький итальянский городок с населением в 34 тысячи человек, раскинувшийся в Тоскане в 10 километрах к северо-западу от города Флоренция.
Верцингеторикс: Как писал Цезарь, галлы «детям своим до достижения возраста, позволяющего поступать на военную службу, публично приближаться к себе не дают и считают непристойным, чтобы мальчик появлялся с отцом вне дома».
Храмовник: Построенный в девятом веке, храм Боробудур на самом деле возведен в эпических пропорциях более чем с двух миллионов каменных блоков. Насчитывается также более чем 2650 отдельных каменных панелей, и, в общей сложности, 504 статуи Будды.
Гость_8422: Конечно, можно не ломать голову – место в ближайшей школе, к которой вы относитесь по месту регистрации, обеспечено государством. И этой возможностью необходимо воспользоваться, несмотря на то, что выглядит здание не суперсовременным
Бизнесменам: Блестящий бизнес, или как заработать на стразах
Бизнесменам: В последнее время очень модно самому изготавливать украшения, делать декоративные аппликации на одежде, использовать стразы в нейл-арте и макияже. Для того, кто всерьез решил этим заниматься, нужны объемные оптовые закупки качестесвенных материалов
Публикации: 1. Помощь в ремонте
2. Экзотика
Публикации: :-)
Публикации: Наконец-то пришло время делать ремонт в гостиной! Сдирать старые надоевшие обои и покупать новенькую мебель, выкидывать все ненужное и вносить новые элементы декора.
Современность: Инфракрасные обогреватели - разновидность отопительных приборов, которые совершили значительный скачок в применении и до сих пор продолжают набирать популярность.
Окна века: При возникшей мысли о замене окон на более новые мгновенно возникает много вопросов. Сейчас попытаемся разобраться со всеми нюансами и особенностями выбора пластиковых окон.
Собаковод: До выставки собаку следует приучить спокойно ходить на слегка натянутом поводке. При этом движения собаки будут наиболее свободными и эластичными, а ее вождение не утомляет экспонента. Собака, которая не умеет правильно ходить на поводке...
технолог: Развивающаяся техника стремительно продвигается вперед, уже давно забыли про таксофоны и бумажные письма, про огромные габариты первых ЭВМ. Строительные технологии тоже не стоят на месте, быстросооружаемые конструкции модульных зданий...
Фитнес: Каждый человек имеет свои причины записаться в фитнес-клуб «link» Для кого-то это может быть лишний вес, а кто-то начинает заниматься спортом, чтобы полностью поменять жизненные приорите
Технологии: «link» Компанией Skully был создан шлем, который предназначен для предотвращения аварий P-1.
Технологии: Mirror's Edge 2 «link» сможет показать всю свою прелесть только на игровых консолях
Технологии: Инфузория «link» - это простейший одноклеточный организм, который очень хорошо подходит как корм для мальков.
О компьютерах: Сначала разберемся с вопросом, для кого необходимо компьютер купить «link» и какие цели вы преследуете, по попросту, зачем ПК вам нужен.
Земледелец: При содержании почвы по системе сидерального пара улучшается структура и плодородие почвы, ослабляются процессы эрозии; уменьшаются заболевания деревьев хлорозом.
строительство: В северной ее части к модульным зданиям «link» применяют повышенную степень теплоизоляции, которая используется при температуре до ±45˚ C.
ремонт: Пластиковые окна «link» , которые способны качественно защитить помещение от утечки тепла...
Курортник: Итальянский курорт Алассио «link» раскинулся на территории Ривьеры ди Понте (западное горное Лигурийское побережье).
Курортник: В настоящее время, существует мнение, что «link» зеркало является переходом в параллельные миры, данной гипотезы придерживаются некоторые парапсихологи.
Курортник: :D
Гость_9101: Производители полуфабрикатов советуют делать в окорочке проколы, натирать их смесью из тертого чеснока с солью и оставлять на несколько часов в холодном месте.
Гость_5409: Извечный вопрос – где и как купить компьютер?

Пожалуйста, авторизируйтесь.
RSS-канал новостей
Почему создали семью?
 
Яндекс.Метрика Счетчик тИЦ и PR domcvetyhobbi.ru ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU Рейтинг@Mail.ru Crazymama. Top100 Проверка PR и ТИЦ