Положение обязывает: что и как можно делать по дому при беременности

Беременность вносит существенные коррективы в образ жизни не только будущей мамы, но и всех членов семьи. Конечно, мало кто может позволить себе полностью отказаться от выполнения ежедневных бытовых процедур, ведь и в комнате нужно пропылесосить, и вон те шторы надо бы уже давно постирать. Многие мамочки говорят, мол, найду няню после рождения ребенка, ведь настоящие трудности начнутся только тогда. Есть и такая категория беременных, которая не воспринимает любые запреты и говорит что-то вроде «наши мамы делали все, и ничего страшного с ними не происходило». Но все же определенная опасность существует, раз уж о ней говорят даже врачи.

Уборка квартиры – целая наука

На последних неделях беременности у большинства женщин наблюдается обострение «инстинкта гнездования», когда они стремятся все вымыть, вычистить и сделать дом уютным. Такие внезапные «приступы» могут побудить будущую маму не просто вытереть пыль в труднодоступных местах, но и сделать генеральную уборку. Действительно, многие вещи все еще в пределах возможностей беременных, но с большим пузом уже нельзя поднимать полные ведра, резко наклоняться и поворачиваться. Малейшее неправильное движение – и как минимум заработаете боль в спине и как максимум – межпозвоночную грыжу.

Совет: если даже несложная работа вызывает боль в пояснице, обратите внимание на специальные бандажи для беременных, которые поддерживают живот. Однако «приписывать» самой себе такие приспособления не стоит. Обратитесь за рекомендацией к врачу, который ведет вашу беременность и хорошо знаком с особенностями вашего организма в этот период.

Есть еще одна хорошая новость: медики и «практики» уже давно разработали небольшую инструкцию о том, как правильно наклоняться, когда живот не дает возможности особо «разойтись» в движениях. Для начала необходимо немного согнуть ноги в коленях, перераспределив на них таким образом вес собственного тела. Далее можно слегка наклоняться вперед, чтобы сделать / поднять / достать то, что нужно.

Ну а то, каким образом осуществлять сам процесс мытья, – объект споров как врачей, так и беременных. Одно можно сказать точно: мыть пол в особенном положении можно, но универсальной инструкции о том, как это делать правильно, нет: все зависит от самочувствия женщины и особенностей протекания беременности. Теперь уже не совсем привычную уборку можно облегчить несколькими способами, но важно помнить и о минусах каждой позы:

1. Удлинить рукоятку пылесоса и швабры:

+ вы находитесь в естественном положении с прямой спиной.

– быстро устаете.

2. Заменить обычную швабру шваброй с отжимом:

+ удобно, не нужно лишний раз наклоняться;

– многие врачи не рекомендуют, так как на мышцы живота может приходиться дополнительная нежелательная нагрузка, что может спровоцировать преждевременное начало схваток.

3. Опуститься на колени и мыть пол вручную:

+ многим беременным очень удобно, а некоторые специалисты даже утверждают, что это полезная гимнастика для определенной группы мышц;

– в таком положении может быстро отекать спина и поясница.

4. Опуститься на «корточки»:

+ относительно комфортно;

– можно быстро потерять равновесие, к тому же усталость наступает очень быстро.

Совет: Независимо от того, в каком положении проводите уборку, чередуйте 20-30 минут физической нагрузки с 10-минутным отдыхом. Даже если вы чувствуете, что полны энергии, не переусердствуйте, ведь с большим животом усталость приходит намного быстрее.

Стирка, глажка, готовка: как не уставать от «повседневностей»

Длительное стояние на одном месте – причина застаивания крови, а в будущем – появления отеков и знакомого многим мамам варикозного расширения вен. Так пугают беременных медики, причем совершенно не зря. Нарезать ингредиенты для приготовления еды лучше сидя. То же самое касается и процесса глажки. Если обстановка не позволяет быть в таком положении и нужно долго быть у плиты, делайте перерывы на несколько минут. Удобно, если рядом будет низкая скамейка, высотой в 20-30 см. Опирайтесь на нее поочередно, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение спинных мышц.

Совет: чтобы улучшить кровообращение после продолжительного стояния, выполните несложное упражнение. Прижмите пальцы ног, затем расслабьте, встаньте на цыпочки, перемещая вес собственного тела то на одну ногу, то на другую.

Категорическое НЕТ

Если многие занятия кажутся вам посильными, не доверяйте своей уверенности, пока находитесь в положении. Вот список «запрещенных» занятий, которые беременным лучше поручить мужу и родным:

• подъем на стремянку;
• длительная ручная стирка;
• использование порошковых средств с резким запахом и токсичными, агрессивными веществами;
• ремонтные и «постремонтные» работы;
• чистка сантехники;
• подъем тяжестей.

Этот список можно продолжать, но важно помнить: неразобранный шкаф или пыль наверху холодильника – это не катастрофа. Главная забота сейчас – это будущий малыш.

7 домашних дел, которые нельзя выполнять при беременности

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 4 минуты

Беременность – время максимальной осторожности. В том числе — и в стенах собственного дома. Ведь, пока супруг будущей мамы трудится на благо семьи, на плечи беременной женщины сваливаются все дела по дому, включая и те, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья мамы и крохи. В период до рождения малыша такие «подвиги», как перестановка мебели, скалолазание по стремянкам и даже чистка кошачьих лотков, чрезвычайно опасны.

Поэтому — временно прекращаем геройствовать и запоминаем, какие из домашних обязанностей следует переложить на своих близких…

Приготовление пищи
Понятно, что обед сам не приготовится, а кормить мужа консервами и «дошираком» — чревато голодным бунтом. Но долгая вахта у плиты – это риск ухудшения венозного оттока, отеков и варикоза. Поэтому сложные блюда оставляем «на после родов», привлекаем на помощь родственников, максимально упрощаем весь процесс приготовления блюд.

• Обязательно делаем перерывы.
• Устали ноги? Присядьте на «передых» и поднимите ножки на невысокую скамеечку.
• Устала спина от неудобной позы в процессе стругания капусты? Ставьте рядом табурет, на который можно опереться коленом и разгрузить позвоночник.

Бытовые приборы
Использование электрических чайников, плит, СВЧ-печей и прочих приборов должно быть максимально осторожным.

• По возможности откажитесь от микроволновки на время беременности или сведите ее использование к минимуму. Категорически не рекомендуется использовать данный прибор, если дверца закрывается неплотно (электромагнитное излучение на пользу не пойдет ни крохе, ни маме). А в процессе работы прибора следует держаться от него на расстоянии не менее 1,5 м.
• Также старайтесь не включать все приборы одновременно, чтобы не создавать электромагнитного «перекрестного огня».
• Ноутбук, мобильный телефон и зарядные устройства на ночь не оставляйте рядом с кроватью (расстояние – минимум 1,5-2 метра).

Влажная уборка полов
Об уязвимости суставов и хрящей при беременности знают многие. Перегрузка позвоночника в данный период не рекомендована и опасна.

• Никаких «гимнастических трюков и фуэте» во время уборки! Будьте осторожнее с поворотами тела, наклонами.
• Надевайте специальный бандаж (по размеру), чтобы облегчить нагрузку.
• По возможности переложите все тяжелые обязанности по дому на супруга и близких.
• Нагибаясь или поднимая предмет с пола, сгибайте ноги в коленях (вставайте на одно колено), для распределения нагрузки на позвоночник.
• Мытье полов «на коленках» недопустимо – используйте швабру (спина во время уборки должна быть прямая), а у пылесоса отрегулируйте длину трубки.

Чистящие средства, «химия» для уборки
К выбору данных средств подходим с особой осторожностью.

• Чистку сантехники оставляем на близких.
• Выбираем моющие средства без запаха, аммиака, хлора, токсических веществ.
• Порошковые средства (они особо вредные) и аэрозоли меняем на жидкие средства.
• Работаем только в перчатках, и (при необходимости) в марлевой повязке.
• Ковры самостоятельно не чистим – отправляем в химчистку.

Домашние животные
Четвероногие, крылатые и прочие питомцы могут стать источником не только аллергии, но и серьезных заболеваний. Поэтому строго соблюдаем правила ухода за питомцами в этот период: после общения с животным моем руки с мылом, следим за его состоянием здоровья (если есть какие-либо подозрения, отвозим к ветеринару), не кормим зверушку сырым мясом, уборку туалета и мест кормления/сна животного перекладываем на близких (особенно это касается хозяев усатых-полосатых – кошачьи лотки будущей маме мыть нельзя!).

Подъем тяжестей, перестановка мебели
Данные действия категорически запрещены! Последствиями могут стать преждевременные роды. Никакой самодеятельности! Практически у каждой будущей мамы чешутся руки «обновить» обстановку, но в одиночку двигать диваны, перетаскивать коробки и затевать генеральную уборку категорически запрещено. Тазы и ведра с водой освобождать и наполнять только с помощью ковшика.

«Скалолазанье»
Не рекомендуется подниматься на стремянку или табурет для выполнения каких-либо работ.

• Хотите сменить занавески? Просите супруга помочь.
• Обзаведитесь сушилкой, чтобы не развешивать белье, прыгая с табуретки на пол и обратно.
• Все ремонтные работы оставьте близким: махать шпателем под потолком во время беременности, менять лампочки, клеить обои и даже убирать квартиру после ремонта – опасно!

Чистота – залог здоровья, но об отдыхе забывать нельзя. Чувствуете усталость, тяжесть или боль в низу живота – немедленно бросайте уборку и отдыхайте.

Вдвойне осторожнее следует быть, если имеется угроза прерывания беременности. Помните, что неприготовленный обед или неразобранный шкаф – это не катастрофа, ваша главная забота сейчас – будущий малыш!

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

Уборка в доме во время беременности: можно ли мыть полы руками, пылесосить, мыть окна и протирать пыль на высоте

Мытье полов для беременных

Можно ли беременным мыть полы – основы безопасности предотвратят нежелательные и опасные последствия, которые могут возникнуть после активной физической нагрузки. Чтобы обезопасить себя и будущего ребенка от синдрома «гнездования», необходимо тщательно следить за работами, которые ложатся на плечи женщины. Видеоматериалы

также подскажут вам, какие средствами можно пользоваться.

Что можно делать в период беременности?

Замечательная пора, которая приносит радость и необычные сюрпризы. Многие женщины отмечают, что самыми «веселыми» моментами являются те, которые начинаются с третьего триместра. Но с каждым месяцем по мере роста живота всплывают неожиданности, которые мешают совершать подвиги в виде простой уборки. Женщинам рекомендуется выполнять часть домашних забот, учитывая положение. Обязательно привлечение мужа и родственников к помощи – особенно на 8-9 месяцах. Разрешается в этот период:

Мыть полы

Мытье пола во время беременности следует проводить исключительно при помощи швабры. Тряпочкой тереть полы нельзя – большая нагрузка приходится на мышечный отдел брюшной области. При этом работают боковые мышцы, и мышцы нижней части живота. Это сравнимо с физической нагрузкой «подъем ног из положения лежа». Матка сокращается, и может открыться кровотечение на ранних сроках и сокращение маточного места на поздних.

Протирать пыль

Веничком можно протирать пыль только там, где ее очень мало. Большие «потайные» места скопления грязи лучше отдать на растерзание супругу. Иногда у женщин может случиться спазм легких при вдохе пыли, лаков или краски. Запахи также негативно воздействуют на самочувствие, могут вызвать головокружение. Упасть во время уборки на мокрый пол или поскользнуться – не самое лучшее решение.

Вешать белье

Считают, что вешать белье необходимо так, чтобы руки по минимуму были подняты к верху. Это связано с кровообращением, которое замедленно в период беременности, и при препятствии нормальной циркуляции крови, плод испытает гипоксию.

Стирать вручную

С машинной стиркой все ясно, а вот можно ли стирать вручную? Конечно, ничего страшного нет в постоянной чистке изделий, протирки обуви, но усердно тереть поверхность ткани – нежелательно. Связано это с той же группой мышц.

Подметать

Можно подметать из стороны в сторону, маленькой амплитудой. Если мести приходится весь дом, лучше воспользоваться пылесосом.

Глажка, мытье посуды и прочие дела по дому можно выполнять в обычном режиме. Однако все вещи, связанные с обустройством дома для малыша, лучше оставить для мужа. Сбор кроватки, монтаж маятников и установка детского пеленального столика должны лечь на мужские плечи. Но до сих пор остается открытым вопрос, можно ли при беременности мыть полы?

Можно ли мыть полы при беременности: советы

Беременность – нормальное физиологическое состояние женщины. Многие сами говорят про себя, что они не больны, а беременны. Поэтому не стоит ограждать их от всего, но позаботиться о дозировании физических нагрузок все-таки стоит.

Почти все работающие женщины продолжают это делать до срока в 7 месяцев, после которого они по закону уходят в декретный отпуск. Но дома, так или иначе, продолжают заниматься домашними делами, среди которых уборка помещения стоит на одном из первых мест.

Поскольку организм будущей мамы теперь несет удвоенную нагрузку, то привычный образ жизни неизбежно меняется. На ранних сроках даже у здоровой женщины происходит адаптация к новому положению. В этот период, если женщина не испытывает никакого неудобства, то домашнюю работу выполняет своими руками.

Как можно мыть?

Как мыть полы при беременности, чтобы не вызвать последствий для вынашивания плода? Подробная инструкция поможет вам быстро справиться с домашними хлопотами. Важно помнить, что допустимый максимальный порог веса, который можно поднять, это 5 кг! Двигать мебель и таскать ведра с водой по дому – запрещено на любом месяце беременности.

Первый триместр

В этот период легко можно орудовать шваброй. Невидимый животик еще не мешает, и молодые мамы часто радуются этому факту. Но даже в первые недели беременности следует проявлять осторожность в движениях – резких не делать, медленно подыматься, вставать через коленную позу.

Второй триместр

Самое прекрасное время, когда животик уже виднеется, растет, а уборка все еще проводится без сложностей. Однако тут важно не напрягаться. Нельзя активно мыть пол вперед-назад, нельзя бегать по дому и танцевать. Некоторым мамам нравится проводить чистку пола, пританцовывая под любимые песни. Это безопасно, но случайно задеть живот концом швабры – это случается довольно часто. Мамы не сразу привыкают к активно развивающемуся плоду, от чего попросту забывают о животике.

Третий триместр

Даже забыв об огромном животе, углы тумб и столешница на кухне легко приводят в чувства будущую мать. Теперь важно сохранять спокойствие, вытирая пол на четвереньках. Это позволит расслабить мышцы живота, не прижимая и не сдавливая плод напряженными мышцами и маткой.

Совет: Если врачи диагностировали тонус матки, рекомендуется временно прекратить нагрузки. Иногда можно протирать пол тряпочкой в положении «на коленях», чтобы не вызвать преждевременные роды.

Можно ли мыть пол руками

Любые движения, сопровождающиеся сгибанием туловища в области талии, категорически противопоказаны женщинам в период вынашивания ребенка. Кроме того, в период вынашивания ребенка, опорно-двигательный аппарат будущей матери находится в уязвимом состоянии, и чрезмерная нагрузка на скелет, может привести к развитию спонтанных вывихов и даже переломов.

Если будущей маме необходимо что-то подобрать с пола, ей рекомендовано согнуть ноги в коленных суставах, приняв положение на присядках. Мытьё полов, стоя на коленях или на корточках, категорически противопоказано беременным женщинам.

Средства

Особое внимание также следует уделять средствам, которые используются для чистки. Можно ли во время беременности мыть полы сильными растворами? Далее мы подробно расскажем, какие вещества лучше, а какие стоит избегать в отношении выбора моющего для дома. Итак, фото список безопасных составов, которые должны быть у вас в доме:

Уксус

Лимон

Шампуни

Сода

Мыло

Соли

Все эти компоненты полностью натуральны, безвредны для беременных женщин. Пары, которые выделяются при смешивании активных щелочей и кислот в профессиональных чистящих флаконах, могут вызвать раздражение слизистой носоглотки. Это предшествует кровотечению и скорой госпитализации из-за плохого самочувствия. Избегая сильных компонентов, цена уборки сведется к сохранению денег и здоровья. А это важнее любого процесса чистки.

Теперь вы знаете, как правильно мыть полы беременным, и если чувствуете себя плохо, попросите помощи у супруга. Ведь обязанности по дому должны разделяться, и оба – в ответе за жизнь будущего малыша. Излишние нервы и стресс могут отрицательно сказаться на самочувствии женщины. Допускать такого не стоит. Рекомендуем посмотреть наглядное видео в этой статье

чтобы уборка дома приносила пользу, была безопасной и максимально тщательной, учитывая положение будущих мам.

Какими моющими и чистящими средствами при беременности нельзя пользоваться

Любая уборка или мытье посуды сопровождается использованием моющих средств. Если речь идет о стирке в стиральном машине, то многие будущие мамы используют обычный порошок, считая, что, не вступая с ним в близкий контакт, не нанесут себе вреда.

Дело в том, что обычнее порошки иногда вызывают аллергические реакции, которые выявляются во время беременности. Поэтому средства для стирки лучше использовать те, которые разрешены для чистки вещей для новорожденных, основанные на натуральных элементах.

Исключите моющие средства, которые имеют в составе вещества, перечисленные ниже, и покупайте вместо них безопасные заменители. Миф о том, что порошки для новорожденных и хозяйственное мыло плохо отстирывают вещи, развеется сразу, как только женщина попробует эти средства на практике.

Генеральная уборка во время беременности

Что нужно знать беременным

Во время беременности даже привычные бытовые вопросы зачастую требуют нового подхода, учитывающего «особое положение» будущей мамы.

Юлия Лукина Врач-терапевт, канд. мед. наук, г. Москва

Оказывается, генеральная уборка – дело не только трудоемкое, но и не всегда безопасное для беременной женщины. Тем не менее, соблюдая ряд правил, можно исключить негативные моменты этого процесса.

Будущей маме следует постараться устранить все неблагоприятные моменты, связанные с уборкой. В задачу хозяйки семейства входит и рациональная организация домашнего труда с разделением его между всеми членами семьи. Помните, что в период ожидания малыша женщине не рекомендуется перетруждаться, следует больше отдыхать, избегая переутомления, поэтому у вас есть все основания рассчитывать на помощь родных и близких.

Физическая нагрузка при беременности

Повседневное ведение домашнего хозяйства и уборка дома порой требуют серьезных физических усилий. Умеренная физическая нагрузка при нормальном, неосложненном течении беременности полезна и необходима каждой будущей маме. Она способствует улучшению работы нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, снабжению тканей, в том числе и растущего организма ребенка, кислородом и необходимыми питательными веществами. Движение способствует тренировке мышц, повышению выносливости и даже улучшению настроения и психологического самочувствия будущей мамы. Однако беременность накладывает ряд ограничений на физическую нагрузку, в том числе во время уборки.

О допустимом уровне физической нагрузки во время беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в каждом случае этот уровень определяется индивидуально.

Будущей маме запрещены тяжелые и чрезмерно интенсивные нагрузки. Необходимо исключить резкие движения, активные наклоны, следует избегать также чрезмерной растяжки, сгибания и давления на живот, прыжков, не совершать глубоких приседаний, движений, вызывающих чрезмерные изгибы спины, физическое перенапряжение, подъем тяжести более 5 кг.

Если беременность протекает нормально, при выполнении уборки женщине следует:

не поднимать и не передвигать тяжелые предметы, не делать резких наклонов (например, при вытирании пыли, подметании или мытье полов, необходимости что‑то поднять с пола);

на больших сроках беременности, когда животик уже заметно увеличен, избегать движений, вызывающих давление на живот;

не работать на высоте (мытье окон, развешивание штор, стоя, например, на стремянке, стуле, столе), так как в этом случае можно потерять равновесие и упасть;

не поднимать высоко руки (при мытье окон, развешивании белья, штор), так как это вызывает напряжение мышц живота;

самое главное – не переутомляться и ориентироваться на собственное самочувствие.

Причина этих ограничений в том, что даже при нормальном течении беременности все системы органов женщины испытывают повышенную нагрузку. Особенно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Это происходит потому, что при беременности образуется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который к плоду поступают необходимые для развития малыша кислород и питательные вещества; увеличиваются объем циркулирующей крови, частота сердечных сокращений. В связи с увеличением массы тела и смещением центра тяжести при беременности повышенную нагрузку испытывают позвоночник, суставы и вены ног. А любая физическая нагрузка сама по себе усиливает функциональное напряжение данных систем органов, что при избыточном уровне нагрузки может привести к срыву адаптивных возможностей организма, возникновению болезненных симптомов, развитию осложнений беременности и утяжелению существующих заболеваний.

При осложненном течении беременности все перечисленные рекомендации сохраняются, однако их выполнение является более строгим, а какие‑то виды нагрузки, в том числе и домашней, врач может вообще запретить. При угрозе прерывания беременности, низком расположении плаценты (плацента располагается близко к входу в матку), хронических сопутствующих заболеваниях (артериальной гипертонии, заболеваниях почек, пороках сердца, нестабильно протекающем сахарном диабете и др.) физическая нагрузка, особенно в первом и третьем триместрах, должна быть существенно ограничена. Иногда эти ограничения сохраняются на весь период беременности.

Домашние дела нужно немедленно прекратить при возникновении тянущей боли в животе или других болезненных ощущений, при появлении одышки, сердцебиения, выраженной усталости, головокружения. Эти симптомы свидетельствуют, что нагрузка превысила индивидуально допустимый максимум и не может быть продолжена, так как это опасно развитием серьезных осложнений, вплоть до прерывания беременности или преждевременных родов на более поздних сроках. При длительно остающихся после прекращения нагрузки или выраженных симптомах следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Своевременный отдых при любой физической нагрузке – залог хорошего самочувствия и профилактики ее неблагоприятного воздействия. Поэтому через каждые 15 минут уборки делайте небольшие перерывы, меняя положение тела и давая мышцам возможность расслабиться.

Аллергия на пыль

Гормональная перестройка во время беременности приводит к изменениям в работе многих систем органов. Работа иммунной системы также претерпевает существенные изменения. Поэтому беременность может спровоцировать возникновение новых аллергических реакций на вещества, ранее не вызывавшие аллергии (например, на домашнюю пыль), или способствовать изменению течения ранее существовавших аллергических заболеваний.

Во избежание распространения пыли вытирать ее рекомендуется мягкой влажной тряпкой, например из микрофибры, или другой мягкой ветошью. Специальные метелки, собирающие пыль за счет статического электричества, также могут быть удобны. Использование специальных химических средств помогает при вытирании пыли и предупреждает ее накопление в дальнейшем. Однако во время беременности применять такие средства следует с осторожностью: желательно минимизировать контакт с различными химическими веществами, в частности с бытовой химией, в связи с повышенной склонностью многих будущих мам к аллергическим реакциям. В случаях применения бытовой химии рекомендуется отдать предпочтение жидкостям, а не аэрозолям, так как это исключает попадание вещества на пол, что делает его чрезвычайно скользким и травмоопасным.

Работа по дому и беременность. как правильно это делать

Будущая мама должна категорически отказаться от работы, предполагающей подъем тяжестей или резкие движения, поэтому такие занятия, как пе­рестановка мебели, закупка продуктов на всю се­мью, поднятие тяжестей (даже пусть это будет са­мое любимое чадо весом в 10 кг), стоит переложить на плечи родных и близких.

Беременная женщина может себя порадовать «легкими» видами работы по дому: приготовле­ние пищи, уборка квартиры, стирка (с помощью стиральной машины, конечно) и глажка.

Но и при выполнении такой работы надо учи­тывать некоторые общие рекомендации. Так, например, если работа предполагает длительное стояние на одном месте и вызывает дискомфорт в нижних конечностях, то от нее стоит отказать­ся. Также не стоит работать «на износ» и превоз­могать усталость – при малейших признаках утомления необходимо прекратить работу и от­дохнуть.

Приготовление пищи, глажка

Продолжительное стояние на одном месте приво­дит к застаиванию крови и лимфатической жид­кости в сосудах ног, вызывая отеки и варикозное расширение вен.

Как правильно стоять?

При выполне­нии стоячей работы будущей маме не­обходимо периодически – желательно ежечасно на 5-7 минут – устраивать се­бе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. В такой по­зе улучшается кровообращение и рас­слабляются мышцы спины. Если при­сесть не удается, то необходимо найти правильное, наиболее удобное положе­ние тела. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «по­дать» живот вперед, связано это со сме­щением центра тяжести, который во время беременности располагается гораздо выше, чем необходимо для рав­новесия, — в районе солнечного сплете­ния. Получается, что «лишний» вес (постоянно увеличивающаяся матка, плод и околоплодные воды) спереди еще больше нарушает «хрупкое» равно­весие, приводя к ноющим болям, являющимся следствием перегрузки мышц спины.

Что разрешается беременным

Все медики единодушно соглашаются, что во время беременности женщина не должна сидеть со сложенными руками. Поэтому она посильную работу может выполнять собственными силами. Главное – надо «слышать» свой организм. Если самочувствие удовлетворительное, можно заняться наведением порядка в доме. Но мытье полов все-таки связано с определенными рисками. Поэтому желательно, чтобы эту функцию взял на себя кто-то из родственников.

Если положение безвыходное и некому подставить плечо, а пол нуждается в уборке, тогда при выполнении этой гигиенической процедуры следует придерживаться нескольких элементарных правил.

1. Беременная женщина при мытье пола должна использовать удобную швабру.
2. Мыть пол без инвентаря, то есть в наклонном положении, недопустимо в принципе. Дело в том, что в такой позиции создается колоссальная нагрузка на брюшные мышцы. Матка тоже подвергается давлению, а это чревато кровотечением на раннем сроке беременности. На поздних сроках мытье пола «бабушкиным» методом может привести к сокращению маточного места.
3. Также недопустимо при обработке поверхности пола передвигать предметы мебели. Если в такой перестановке возникла необходимость, надо привлечь к процессу супруга. Совместная работа намного результативней. А еще общее дело всегда сближает людей.
4. Ведро с водой для мытья пола тоже должно иметь вес не более 5 кг.
5. Важно рационально распределить силы. Не стоит пытаться сделать одновременно уборку на большой площади, лучше разделить этот процесс на несколько этапов.
6. Выполнять уборку надо, не отвлекаясь на посторонние дела, а передвигаться следует аккуратно, чтобы случайно не задеть животом предметы мебели. Особенную осторожность надо проявлять на поздних сроках беременности.
7. При появлении головокружения или ухудшении самочувствия, работу следует сразу же прекратить. Хороший отдых поможет восстановить силы.
8. При выполнении уборки движения должны быть размеренными.

Все эти рекомендации применимы на любом сроке вынашивания ребенка. Конечно, вначале беременности будущая мама менее ограничена в движениях. Но даже в этот период не стоит в суматохе бегать по дому или проводить уборку, танцуя под любимую мелодию. Надо всегда помнить об ответственности за жизнь маленького человечка, который должен вскоре появиться на свет.

Что разрешается беременным

Все медики единодушно соглашаются, что во время беременности женщина не должна сидеть со сложенными руками. Поэтому она посильную работу может выполнять собственными силами. Главное – надо «слышать» свой организм. Если самочувствие удовлетворительное, можно заняться наведением порядка в доме. Но мытье полов все-таки связано с определенными рисками. Поэтому желательно, чтобы эту функцию взял на себя кто-то из родственников.

Если положение безвыходное и некому подставить плечо, а пол нуждается в уборке, тогда при выполнении этой гигиенической процедуры следует придерживаться нескольких элементарных правил.

1. Беременная женщина при мытье пола должна использовать удобную швабру.
2. Мыть пол без инвентаря, то есть в наклонном положении, недопустимо в принципе. Дело в том, что в такой позиции создается колоссальная нагрузка на брюшные мышцы. Матка тоже подвергается давлению, а это чревато кровотечением на раннем сроке беременности. На поздних сроках мытье пола «бабушкиным» методом может привести к сокращению маточного места.
3. Также недопустимо при обработке поверхности пола передвигать предметы мебели. Если в такой перестановке возникла необходимость, надо привлечь к процессу супруга. Совместная работа намного результативней. А еще общее дело всегда сближает людей.
4. Ведро с водой для мытья пола тоже должно иметь вес не более 5 кг.
5. Важно рационально распределить силы. Не стоит пытаться сделать одновременно уборку на большой площади, лучше разделить этот процесс на несколько этапов.
6. Выполнять уборку надо, не отвлекаясь на посторонние дела, а передвигаться следует аккуратно, чтобы случайно не задеть животом предметы мебели. Особенную осторожность надо проявлять на поздних сроках беременности.
7. При появлении головокружения или ухудшении самочувствия, работу следует сразу же прекратить. Хороший отдых поможет восстановить силы.
8. При выполнении уборки движения должны быть размеренными.

Все эти рекомендации применимы на любом сроке вынашивания ребенка. Конечно, вначале беременности будущая мама менее ограничена в движениях. Но даже в этот период не стоит в суматохе бегать по дому или проводить уборку, танцуя под любимую мелодию. Надо всегда помнить об ответственности за жизнь маленького человечка, который должен вскоре появиться на свет.

Если врач на приеме диагностировал повышенный тонус матки, следует на время отказаться от уборки квартиры и мытья пола. В экстренных случаях можно смахнуть тряпкой пыль при помощи швабры.

Допустимость физических нагрузок: можно ли помыть полы самой

Работа по дому – обязательное занятие

Чем же может занять себя беременная без риска для здоровья?

Таких вещей много:

• рукоделие — вязание, шитье, вышивка и другое;
• прогулки на свежем воздухе;
• плавание — если нет противопоказаний;
• специальная зарядка для беременных — йога.

Но, в этот особый период жизни будущей мамочки есть не только приятные мелочи, но и такие, без которых в повседневной жизни трудно обойтись:

• приготовление пищи;
• стирка;
• глажка;
• уборка, в том числе мытье полов.

Некоторым молодым женщинам очень хотелось бы знать, можно ли беременным мыть полы? Если срок еще совсем маленький, нет токсикоза и неприятных ощущений, то влажную уборку нужно делать ежедневно. При этом обращать внимание на недопустимость перегрузок.

Правила мытья полов во время беременности

Швабра и ведро – помощники для беременной женщины

Долго находиться в одной позе нельзя, даже если женщина просто сидит. Необходимо каждый час менять положение тела, желательно делать легкую гимнастику, возможно пройтись.

Во время беременности меняется состав соединительной ткани. Она делается хрупкой, а значит более уязвимой.

Именно поэтому исключены большие физические нагрузки в любом триместре беременности. Нельзя подвергать свой организм и жизнь будущего ребенка опасности. В это время лучше отказаться от поднятия грузов, мытья окон, не надо передвигать тяжелые предметы.

Как мыть полы при беременности, чтобы не болела спина? В последнее время приспособлений для мытья полов очень много. В хозяйственном магазине можно приобрести швабру или тряпку из современных материалов, которые значительно облегчат этот нелегкий труд.

Вместе со шваброй для мытья пола нужно приобрести ведро на колесиках, чтобы не носить его в руках. Воду в него надо наливать с помощью шланга, душа или попросить кого-нибудь помочь. И ни в коем случае не наклоняться стоя на прямых ногах.