Тихий уголок: создаём место для спорта и медитации

Любое дело требует соответствующей обстановки, в которой вам будет максимально комфортно и спокойно. Стоит ли говорить, что в сфере физических активностей это правило работает на 100%? Подготовили для вас несколько лайфхаков, которые помогут грамотно организовать зону для спорта, йоги и духовных практик в домашних условиях.

В ногу со временем

Современный мир не даёт нам расслабиться и притормозить — постоянное саморазвитие и гонка за успехом истощают силы, не оставляя времени на восстановление. В то же время тенденция на здоровый образ жизни и осознанность обретает всё больше адептов и последователей.

Эти приметы времени интересно уживаются друг с другом. На пути к успеху и развитию люди стараются бережно относиться к себе: правильно питаются, высыпаются, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом и духовными практиками.

Дом, в свою очередь, становится неприкосновенной крепостью, местом заботы о себе, где люди восстанавливаются в перерывах между гонкой за достижениями. Дома готовят полезную еду, принимают контрастный душ или ванну с пеной, делают утреннюю зарядку и медитируют по вечерам. Место для спорта и медитации постепенно превращается в необходимость.

Место силы

Загородный дом или небольшая однокомнатная квартира площадью 30 кв. м — уголок для уединения, спорта и медитаций найдётся в любом пространстве. Если строительство и ремонт вам ещё только предстоят, необходимое место можно заранее заложить в проект, а если интерьеры уже сложились — попробуйте выкроить пространство под активности в уже имеющейся планировке.

Если в доме это может быть отдельная комната или часть wellness-зоны/банного комплекса, то в небольшой квартире-студии для медитаций подойдёт небольшая ниша площадью 1,5х1,5 м (например, в углу между стенкой и комодом).

В загородном доме

В загородном доме под медитацию и спорт можно выделить отдельное помещение. В комнате для йоги и духовных практик пол можно засыпать мелкой галькой, организовать искусственные фонтанчики или водопады, стены оформить вертикальным озеленением.

Что касается спорта, то в загородном доме можно запланировать полноценный тренажёрный зал, помещение для фитнеса и даже бассейн. Располагать его лучше неподалеку от банного комплекса или wellness-зоны, чтобы совмещать спорт с массажем, баней и другими спа-процедурами.

Место для медитаций в квартире

В городской квартире средних и небольших размеров вряд ли удастся организовать отдельную комнату для йоги или домашний спортзал. Присмотритесь: для медитации прекрасно подойдут углы, ниши или утеплённый балкон. В пространствах открытого типа уголок можно отделить небольшой ширмой, напольными растениями или текстильной занавеской — очень важно, чтобы место для медитации было уединённым. Хорошо, если получится найти место с естественным светом недалеко от окна.

Если пространство позволяет, можно подвесить гамак, а при высоких потолках — обустроить место для медитаций на втором ярусе (антресолях).

Если места нет совсем, примените нестандартный подход: некоторые занимаются йогой в ванных комнатах и даже в прихожих.

Оформляем уголок для медитации

Вопреки стереотипам, место для медитации необязательно оформлять в индийском стиле: с низкой деревянной мебелью, пёстрыми подушками и деревянной статуей Будды. Это может быть минималистичное и современное пространство, например, в скандинавском стиле, или утончённый будуар в интерьере, отсылающий к исторической эклектике. Всё зависит от стиля, в котором выдержана окружающая обстановка.

Впрочем, азиатская эстетика действительно располагает к медитативным практикам: плетёные коврики и подушки с орнаментом, низкий столик для свечей и благовоний, напольные растения, терракотовая керамика ассоциируются с индийскими ретритами, философией фэн-шуй и другими восточными практиками.

Низкая мебель и растения создадут нужное ощущение «заземления», близости к природе. Однако можно подняться на уровень выше — подвесить потолочную «кокон»-качель, возвести балдахин или специальную плетёную конструкцию, символично отделяющую вас от внешнего мира.

Тактильные ощущения

Важное свойство любого пространства для медитаций — тактильность: шероховатый плетёный ковер, на котором приятно стоять босиком или лежать голой спиной; льняные подушки, набитые сыпучей гречневой шелухой; керамика ручной работы для травяного чая. Приятные тактильные ощущения помогут расслабиться, прислушаться к себе и сосредоточиться на внутренних ощущениях, а потому не стоит ими пренебрегать.

Чем наполнить уголок для медитаций

Место для медитации — это настоящее «святилище», поэтому имеет смысл оформить его по своему вкусу, наделив за счёт этого ещё большим сакральным смыслом. С другой стороны, слишком много декора в зону медитации добавлять неуместно: в таком уголке важно поддерживать порядок, чтобы действительно хотелось проводить там время.

Идеи для оформления

• гирлянды приглушённого и теплого света, напольные лампы, свечи;
• напольные маты, коврики, декоративные подушки;
• напольные растения;
• «алтарь» с ритуальными предметами, придающими вам силу;
• низкая мебель;
• зеркало;
• аромалампы, благовония.

Место для домашних тренировок

Выбрать место для занятий спортом и легче, и сложнее одновременно. Многое зависит от того, каким спортом вы планируете заниматься дома на постоянной основе. Например, расстелить коврик для йоги или покрутить хулахуп можно прямо в центре комнаты, не выкраивая для этого отдельное пространство. Но чтобы разместить в спортивном уголке хотя бы один стационарный тренажёр (степпер, эллипс, беговую дорожку) или шведскую стенку, потребуется несколько свободных квадратных метров.

В связи с этим тренажёры всё чаще ставят в спальнях или на балконах.

Pro Handmade

53 комнаты для медитации

Йога и релаксация делают нашу жизнь лучше, легче и спокойнее. После тяжелого дня, что может быть лучше, чем расслабиться, поразмышлять и заняться йогой? Вы можете сделать это в любом месте, но лучше специальное, это поможет вам быстрее расслабиться.

Комната для медитации – отличная идея для тех, кто привык каждый день заниматься такими практиками. Как это организовать? Создайте минималистичное пространство в спокойных тонах. Не нужно много вещей, просто подушка, свеча, может быть, сиденье. Вы также можете объединить комнату для медитации со СПА, потому что вода помогает очень хорошо расслабиться. Посмотрите на некоторые идеи ниже и наслаждайтесь!

Цветные комнаты для медитации

Красочное пространство для медитации обычно выполняется в стиле бохо со множеством штрихов азиатского декора. Вы можете сделать красочные стены с принтами, макраме, подвески и перья, низкую мебель и красочные подушки на полу. Добавьте растение в горшке и цветы, фонари, свечи, не забудьте азиатские знаки и декор, которые вам нравятся. Вы можете создать целое святилище, используя декор и предметы из различных поездок.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Комнаты для медитации в нейтральных тонах

Если вы предпочитаете современный и минималистский стиль, выбирайте нейтральные и лаконичные декорации. Можно подобрать низкую мебель или вообще отказаться от нее. Многослойные ковры, подушки, подушки, подсвечники со свечами, нейтральный текстиль и натуральное дерево и камни. Сделайте застекленную стену, чтобы впустить естественный свет и наслаждаться видами во время медитации. Вы также можете объединить такую комнату для медитации с ванной или чайной комнатой, если хотите.

Как создать комнату для медитации? Особенное пространство для успокоения Души

Несколько лет назад я впервые услышала о комнате для медитации, хотя никогда не думала, что в ней действительно есть потребность. Казалось бы, что нужно для медитации? Можно обойтись 1 или 2-я подушками, несколькими благовониями и укромным местечком, где вас никто не потревожит. Но неужели вам бы не хотелось иметь тихий, райский уголок в доме, который будет мотивировать вас прийти и посвятить время изучению своей Души?

Спустя 4 года практики я поняла, что нужно срочно создать комнату для медитаций. Я совместила ее со своей спальней. Теперь я намного быстрее расслабляюсь. Знаю, что у меня всегда есть место, где я могу проводить практики для повышения сознания, выхода в Астрал и записи ченнелинг-контактов (если интересно, узнайте, как их проводить).

4 вещи, которые потребуются для обустройства

meditation-комнаты:

1.Две большие подушки для сидения на полу во время медитации.

2.Несколько живых цветов в горшках.

3.Минимум вещей в комнате.

4.Спокойные цветовые решения (никаких ярких пятен в интерьере).

Оформление стен

Ум, эмоции и тело должны быть в гармонии, тогда вы будете понимать, зачем начали медитировать, и какие плоды приносят ваши практические занятия.

Оформление стен играет большую роль при создании комнаты для медитации. Общий фон будет либо раздражать, либо способствовать максимальному расслаблению и релаксации. Я считаю, что наиболее предпочтительными цветами и оттенками будут: песочный, голубой, бледно-сиреневый, светло-зеленый, белый.

Мебель

Мебели в комнате пусть будет совсем немного. Минимализм – стиль, который приветствуется в таком необычном помещения для отдыха Души. Также он помогает во время медитации сконцентрировать на себе, а не на окружающих вещах и предметах интерьера. Например, я хочу купить в свою комнату для медитаций кресло-качалку. Она так меня расслабляет и успокаивает, что сразу забываешь обо всем на свете. Уже один ее вид ассоциируется с отдыхом.

Никаких навесных полочек и столов не должно здесь быть! Можете поставить совсем миниатюрный журнальный столик из стекла, на который будете устанавливать подставки с благовониями и свечами.

Дополнительные элементы

На прошлой неделе я заказала у своей подруги аметистовую друзу. Ее кристаллы имеют ярко- и темно-сиреневый оттенок, тем самым помогая сбалансировать внутри помещения положительные энергии. Она отлично подходит для медитаций. Кристаллы аметиста очищают пространство и служат оберегом для человека от темных сил. Их всегда нужно держать на поверхности и никогда не прятать в коробку. Помните, что это живое сознание и оно лишь наполовину проявлено в нашей мире.

Главное – не держите аметистовую друзу на солнце, иначе она обесцветится.

Раньше в моих астральных путешествиях сознание камней и кристаллов связывалось со мной, а теперь и в физическом мире притянулось ко мне. Подробнее о том, как мне помогают в жизни мои волшебные кристаллы, я расскажу в следующих постах.

Сегодня вы поняли, как создать комнату для медитаций и прошли все шаги вместе со мной. Я надеюсь, в комментариях ниже, вы поделитесь со мной фото с изображением ваших relax-комнат.

P.S.Какие у вас есть идеи для создания медитативной комнаты? Что бы вы хотели видеть в ней? Ответы оставляйте в комментариях:)

Автор: Юлия Сучкова

5 шагов для создания идеального места для медитации дома

AnySports

Найдите идеальное пространство для медитации – и ваша практика выйдет на качественно новый уровень.

Если вы решили заниматься медитацией дома, выберите специальное пространство для практики. Тогда занятия принесут удовольствие и пользу, а вы насладитесь уединением и спокойствием. Эти 5 советов помогут вам создать комфортное пространство для медитации у себя дома.

«В западной культуре священное пространство почти всегда располагалось вне дома, – отмечает дизайнер интерьеров и архитектор Сара Сьюзэнка (Sarah Susanka), автор книги «Not So Big House». – Создавая специальное место для медитации в вашем доме, вы «встраиваете» практику в вашу повседневную жизнь».

Конечно, сегодня место для медитации не нужно переносить на открытый воздух, в другое здание или даже в другую комнату. Занимайтесь непосредственно там, где живете, в наиболее удобном и комфортном для вас месте. Это может быть и угол комнаты, и какая-то ниша, и даже ваша прихожая. «Важно выкроить какое-то пространство, расчистить его от лишних вещей и наконец-то почувствовать, что вы можете заниматься в свое удовольствие», – говорит Сара Сьюзэнка, чья практика медитации вышла на новый качественный уровень после того, как она смастерила крошечный чердак для практики у себя в доме.

5 шагов для создания пространства для медитации дома

1. Сделайте место уединенным

«Вам нужно выбрать такое место, где вы будете чувствовать себя в безопасности», – говорит Сара Сьюзэнка. Поставьте ширму или, если в выбранном вами месте есть дверь, закройте ее и дайте знать домочадцам, что какое-то время вас беспокоить не нужно. Выключите телефон.

2. Сделайте место красивым

«Чем более красивым и привлекательным оно будет для вас, тем больше вам захочется приходить туда снова», – говорит Сара Сьюзэнка. Человек на подсознательном уровне тянется к естественному свету, поэтому, если возможно, выбирайте место для медитации возле окна. Если вид за окном вас не радует, вы можете закрыть его жалюзи из рисовой бумаги – количество света от этого меньше не станет, а неприятная картинка будет скрыта от глаз.

3. Сделайте место простым

Пусть под рукой у вас всегда будет необходимый для занятий реквизит. Вы можете украсить место по своему усмотрению, добавить цветов и любых других предметов. Но ни в коем случае не допускайте беспорядка в месте для медитации.

4. Не ищите отговорок

«Люди часто говорят о нехватке места в квартире, чтобы обосновать, почему они не могут сделать что-то, – отмечает Сара Сьюзэнка. – Практически всегда это отговорки. Я знаю мать двух маленьких детей, которая занимается медитацией в ванной комнате». Так что нет ничего невозможного.

5. Не тратьте лишнего

Чтобы выкроить место для медитации дома, не стоит затевать капитальный ремонт всей квартиры. Просто оглядитесь в том пространстве, где вы живете, постарайтесь его оптимизировать, и вы наверняка найдете подходящий уголок. Грамотно распорядитесь имеющимися ресурсами, прежде чем задумываться о покупке чего-то нового.

Создайте место, которое будет комфортным и уютным именно для вас и занимайтесь медитацией с удовольствием!