Оборудование для домашнего тренажерного зала

Заниматься спортом – хорошая привычка. А если не хватает времени на посещение спортзала? Или вы стесняетесь своей формы, возраста и не хотите тренироваться на виду у знойных фитоняшек и качков? Вам жалко тратить деньги на абонемент или услуги тренера? Тогда для вас есть выход – оборудуйте дома собственную тренажерную зону и занимайтесь, когда пожелаете.

В самом начале у вас возникает множество вопросов, на которые мы постараемся ответить в данном обзоре:

• Какие тренажеры приобрести в квартиру в зависимости от вашей цели?
• Как рационально разместить в квартире минимальный набор спортивных снарядов?
• Сколько стоит оснащение домашнего тренажерного зала?

Домашний тренажерный зал – продвинутый уровень: кардиотренажер, мультистанция, стойка со штангами, гимнастический мяч, резиновое покрытие на полу

C чего начать? Составляем план по оснащению домашнего спортзала

Для владельца частного дома организовать домашний спортзал на десяти метрах площади не составит особого труда. Однако оборудовать полноценную тренажерную зону в стандартной квартире многоэтажки не получится, так как соседям вряд ли понравится шум, когда тягают серьезное «железо».

В однокомнатной квартире площадью 33 кв. м достаточно 6–8 метров жилплощади для домашнего тренажерного зала. Не забываем про лоджии и балконы, на которых можно разместить, например, кардиотренажер, шведскую стенку с турником, зону для разминки и упражнений на полу.

Для экономии места выбирайте спортивное оборудование с креплением на стену или универсальный домашний тренажер.

При ограниченном бюджете лучше откажитесь от моделей, напичканных электронникой, в пользу более простого оборудования. Проконсультируйтесь с инструктором в спортзале, какие тренажеры вам стоит приобрести, исходя из целей ваших тренировок. Не экономьте! Приобретайте тренажеры у проверенного производителя. Дешевые тренажеры из Китая или «магазина на диване» не обладают необходимым функционалом и часто ломаются.

Домашние тренажеры разделяют на следующие типы распределения нагрузки:

• Механический. Нагрузка создается при помощи ремня (ременной тренажер) или при помощи вращающихся колодок (колодочный тренажер). Плюсы: простая конструкция, доступная цена, не потребляет электричество. Минус – шумный, нет дополнительных функций.
• Магнитный. Плюсы: плавный ход, бесшумный, автоматические программы тренировок, фиксация результатов. Минус: высокая стоимость.
• Электромагнитный. Плюсы – бесшумный, больше уровней нагрузки и возможностей для профессиональных спортсменов. Минус: высокая стоимость, большие размеры.

Сравнение уровня шума, издаваемого определенным видом тренажера

Позаботьтесь о шумоизоляции пола в квартире. Вашим соседям вряд ли понравится слушать бряцание гантелями или звуки пробежки на беговой дорожке в 7 утра. Специальные резиновые коврики под кардиотренажеры или «мягкие» напольные покрытия защитят пол от веса тренажеров и сберегут нервы ваших соседей.

Перед покупкой задайте себе вопрос: для какой цели вы приобретаете домашнее оборудование? Похудеть, нарастить мышечную массу, для лечебной физкультуры, поддерживать себя в форме? Тренажеры должны полностью удовлетворять ваши потребности. Проконсультируйтесь с тренером в спортзале, распланируйте программу тренировок, составьте список необходимых тренажеров и спортинвентаря, подсчитайте финансы и вперед – выбирать свой агрегат.

Оборудование для домашнего спортзала: кардио- и силовые тренажеры, свободные веса, резиновое покрытие пола

Домашние тренажеры – классификация, назначение, технические характеристики

• Кардиотренажеры – используются для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, для похудения и разминки. Современные кардиотренажеры научились контролировать расход калорий, а также показывают пульс, время, скорость, расстояние, обороты в минуту.

Велотренажер отвечает за развитие мышц ног и ягодиц. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – магнитные. Минус – не задействованы мышцы спины и рук, после занятия нужно компенсировать долгое сидение в одном положении разминкой и растяжкой.

Беговая дорожка улучшает метаболизм, способствуя быстрому сжиганию жира. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – электрические, где можно менять угол наклона и скорость движения полотна, увеличивая этим нагрузку. Минус – нужна правильная спортивная обувь, при неправильной технике возможно повредить суставы.

Степпер – самый простой тренажер, аналог подъема по обычной лестнице, но слишком интенсивные нагрузки могут навредить суставам.

Эллиптический тренажер – объединяет в себе функции степпера и беговой дорожки. Помимо прочего, укрепляет связки, суставы и мускулатуру, включая верхнюю часть тела.

Гребной тренажер CR 54 Concept2 модель D – объединяет свойства силового и кардио-тренажера, прорабатывая практически все группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему. Минус – подходит спортсменам с опытом, можно сорвать спину, потянуть мышцы.

Air Bike – лучший вентиляторный велотренажер для усиленной кардионагрузки, подходит для кроссфита и функционального тренинга. Уникальность AssaultAirBike в индивидуальных настройках не только сиденья и «железа», но и программ тренировок: контролируйте частоту сердечного ритма или переходите к высокоинтенсивной интервальной тренировке.

• Силовые тренажеры имеют направленное действие на различные группы мышц: ног, пресса, грудных мышц, трицепса, бицепса, спины и плеч. Цель – наращивание мышечной массы, а также тщательная проработка какой-либо проблемной зоны. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Грузоблочные тренажеры со встроенными весами часто рекомендуют тем, кто только начинает заниматься силовым спортом и хочет проработать определенные группы мышц. Преимущество – возможность заниматься без посторонней помощи. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Среди таких тренажеров числятся: верхняя тяга, разгибание ног, сведение-разведение ног, баттерфляй и другие.

Тренажеры со свободными весами очень любят профессиональные спортсмены, так как прорабатывается целевая группа мышц и весь мышечный каркас. Примеры таких тренажеров: Гакк-машина, дельта-машина, машина Смита с противовесом, рычажная тяга и другие. Минус – высокий уровень шума, необходимо приобрести сопутствующие товары: рамы, скамьи, свободные веса (гири, гантели, диски для штанги и т. д.).

Тренажеры под собственным весом: в этом случае в качестве нагрузки выступает ваш вес. Эти тренажеры развивают не только силу, но и выносливость, а также гибкость. Среди них: пресс-брусья, гиперэкстензия, римский стул, шведская стенка, скамья для пресса, гимнастические кольца, перекладины и т. д. Минус – нужно решить вопрос с креплением оборудования к стене. Подбирать тренажер надо в соответствии со своим весом, ростом и предпочтениями в нагрузке на определенные группы мышц.

Сколько потратить на тренажеры для дома и спортинвентарь?

Рассмотрим эконом-вариант оборудования спортзала дома для тех, кто ведет сидячий образ жизни, имеет лишний вес и ноль физической активности. Нужно приобрести:

• Кардиотренажер (беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер и т. д.) от 17 990 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Шведскую стенку – от 4 315 руб.
• Пару гантелей или гирь – от 246 руб.
• Гимнастический коврик – 1 180 руб.
• Гимнастический мяч – 1 260 руб.

Итого: от 27 381 руб.

Средний бюджет для тех, кто готов заниматься утром, днем и вечером для поддержания тела в тонусе, для красивого рельефа и внушительной мышечной массы:

• универсальный тренажер – 19 700 руб.
• Кардиотренажер с электронными «наворотами» – от 23 890 руб.
• Шведскую стенку на свободном весе – 14 999 руб.
• Медбол – от 1 999 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Покрытие для пола – от 335 руб./кв. м.

Итого: от 63 000 руб.

Покупка тренажеров для дома – это отличный вариант создания комфортного пространства для занятий спортом всей семьей, в удобное время, без трат на покупку абонемента в тренажерный зал, на экипировку и услуги личного тренера.

Подробное руководство по выбору силовых тренажеров для дома

Подробное руководство по выбору силовых тренажеров для дома

Красивое подтянутое тело — тренд, который никогда не утратит актуальности. Но по разным причинам спортзалы по душе не каждому: кому-то посещать их не позволяет рабочий график, кому-то мешают заниматься посторонние люди, кто-то просто предпочитает домашний комфорт. Все эти факторы сегодня не являются преградой для полноценных силовых тренировок.

В интернете хватает компетентно расписанных программ, а в магазинах продается достаточно спортинвентаря, чтобы оборудовать настоящий мини-спортзал прямо в стенах собственной квартиры. Но как выбрать такой снаряд, который, во-первых — впишется в габариты вашего жилища, во-вторых — будет исправно служить вам долгие годы, в-третьих — не опустошит бюджет, и самое главное — удовлетворит все тренировочные потребности, позволит держать свое тело в наилучшей форме и получать удовольствие от занятий?

Какими бывают домашние силовые тренажеры?

Видов тренажеров существует множество. Но всё это разнообразие можно условно разделить на три категории:

• Тренажеры для работы с собственным весом. Самый распространенный вариант — турник/брусья.
• Силовые стойки для работы со свободными весами. Помимо нескольких видов перекладин обычно включают упоры под штанги/гантели, атлетические скамьи с одним или несколькими углами наклона под сидячее или лежачее положение тела.
• Тяжелоатлетические мультистанции — кроме перекладин, скамей и стоек, имеют встроенный вес в виде блоков, пружин, роликов и т.д. Сложное и дорогостоящее, но весьма эффективное домашнее оборудование для продвинутых спортсменов.

Установки турник-брусья

Существует масса подвесных/дверных/разборных и других импровизированных вариантов перекладин, но более надежными являются стационарные стойки с турником и брусьями. Они могут быть выполнены:

• в виде шведских стенок, крепящихся к стене или полу/потолку при помощи распоров — например, как это реализовано в шведской стенке DFC VT-7006. Такое решение позволяет значительно экономить место, кроме того — помимо перекладин, к стенкам можно присоединить специальные скамьи, подвесить боксёрскую грушу, канаты, гимнастические кольца и другие снаряды.
• в виде переносных агрегатов, устойчивость которых достигается большой массой и правильным балансом веса — они ставятся прямо на пол либо просто опираются о стену, как в случае с моделью DFC SJ600. Такой тренажер особенно удобен для частных домов — летом вы можете заниматься на улице, а зимой или в дождливую погоду переносить снаряд в помещение, без долгого монтажа и манипуляций с дрелью.

Самые распространенные модели стоек рассчитаны на выполнение подтягиваний различными хватами, отжиманий от брусьев и — иногда — нескольких упражнений на пресс. Они прекрасно подходят для начинающих спортсменов, позволяют эффективно сбросить лишний вес, развить массу и силовую выносливость широчайших мышц спины, трапеций, дельт, груди, бицепса и трицепса, укрепить мышцы кора и поясницу, избавиться от проблем с позвоночником, улучшить осанку и общее состояние здоровья.

Силовые стойки для работы со свободным весом

Оборудование, предназначенное для работы со штангами, тяжелыми гантелями, гирями и другими снарядами. Отличаются довольно большим ассортиментом как по форме, размерам, так и по конкретному предназначению.

Стойки под штангу. Применяются для удобного и безопасного выполнения в домашних условиях базовых упражнений. Обычно имеют регулировку упоров по высоте, что обеспечивает возможность брать штангу перед подходом без лишнего риска для спины и коленей, а также — удобство ее снаряжения блинами. Могут быть как цельными, так и состоять из двух отдельных стоек — например, как модель DFC Powergym PK040, — что позволяет значительно экономить пространство квартиры.

Тренажеры Смита. Машина Смита — самый популярный домашний снаряд для спортсменов-силовиков, обеспечивающий максимальную безопасность выполнения становых тяг, приседаний, тяги в наклоне и некоторых других упражнений. Благодаря специальным скользящим упорам, в машине Смита вы можете работать со значительными весами без страховки партнером.

Силовые лавки и скамьи. Предназначены для выполнения различных жимов, махов, разведений. Могут быть как чисто горизонтальными, так и регулируемыми — для обеспечения различных углов наклона и проработки разных частей тела. Условно подразделяются на сидячие и лежачие, но многие модели могут работать сразу в двух плоскостях. Часто устанавливаются на многофункциональных стойках — как, например, у машины Смита с лавкой DFC BN021.

Скамьи Скотта, римские стулья и другие тренажеры для изолированной проработки конкретной мышечной группы — в домашних условиях применяются редко ввиду ограниченной функциональности.

Свободные веса — штанги, гантели, гири — на данный момент считаются наиболее продуктивным средством для прокачки мышц, ускорения метаболизма, построения рельефного тела. При помощи специализированных тренажеров и правильно подобранной диеты вы сможете развить любую мышечную группу в домашних условиях не хуже, чем в зале. Однако пауэрлифтинг требует от атлета определенной сноровки, правильной техники упражнений, иначе есть риск получить травму.

Фитнес-станции — целый спортзал в одной установке

Наиболее продвинутый тип домашнего силового оборудования — многофункциональные фитнес-станции. Одни из них задействуют вес вашего собственного тела (например, гравитрон) — нагрузка в данном случае регулируется посредством противовесов или изменением положения. Другие — имеют встроенные утяжеления (кроссовер, баттерфляй, нижний блок).

Многие станции совмещают сразу несколько функций — например, могут играть роль кроссовера, баттерфляя, иметь систему блоков для тяговых упражнений сверху и снизу, стойки и лавку для жимов штанги, упоры наподобие машины Смита, а кроме того — комплектоваться турником, брусьями и многим другим. Пример такого тренажера — Weider Pro 8500.

Плюсы домашних фитнес-станций — огромный спектр возможностей, максимальная безопасность выполнения силовых упражнений, большой выбор отягощений. Минусы — высокая стоимость, большие габариты и наличие множества подвижных узлов, порой взаимосвязанных, что снижает надежность оборудования.

На что обратить внимание при выборе силового тренажера для дома?

Покупка силового тренажера — важный шаг, к которому следует подойти максимально ответственно. Это довольно дорогая вещь, которую в идеале приобретают один раз на всю жизнь, поэтому важно особое внимание уделить качеству и надежности всех узлов. К тому же, сломавшийся в самый неподходящий момент тренажер может привести к серьезным травмам атлета.

Эксперты рекомендуют, прежде всего, учитывать такие нюансы:

Максимальный вес тренирующегося. Важный параметр, нарушать который крайне не рекомендуется. Учтите, что при успешных тренировках масса вашего тела может возрасти, причем значительно — выбирайте тренажер с достаточным запасом прочности.

Предельная масса блоков. Со временем вы сможете поднимать значительно большие грузы, увеличение веса блоков необходимо для прогресса в тренировках. Этот момент следует обязательно учитывать — лучше всего, если вы сможете докупить дополнительные блины или утяжеляющие пластины.

Эргономичность. В данном случае это — не пустой звук. Все, с чем вы работаете во время тренировки, должно быть максимально удобным, правильно рассчитанная биомеханика повышает эффективность и безопасность занятий, а тренажер, на котором вам будет некомфортно заниматься, вскорости станет обузой и будет безнадёжно заброшен.

Материал рамы. В идеале — листовая сталь, сечение стоек должно быть не менее 5х7 см — это обеспечит хорошую прочность конструкции и устойчивость оборудования.

Габариты. Полноценные тренировки требуют определенного пространства — хотя бы 5-6 квадратных метров. Если тренажер будет с трудом втиснут между шкафами в жилой комнате — вы не сможете использовать все его возможности.

Тросы. Передаточные механизмы — один из самых уязвимых элементов конструкции тренажеров среднего качества. Хороший трос должен быть рассчитан на нагрузку от 700 кг и иметь специальное покрытие для защиты от истирания.

Система регулировок — особенно важна, если на тренажере будет заниматься несколько человек или если пользователь имеет нестандартный рост. Обратите особое внимание на качество всех фиксаторов, зажимов, шпилек — от их надежности напрямую зависит функциональность и безопасность снаряда.

Гарантия. Такое сложное оборудование, как домашняя силовая стойка или мультистанция, рассчитано на десятки лет работы. Поэтому ответственные производители берут на себя гарантийные обязательства как минимум на 3-4 года.

Защитный кожух на подвижных частях. Полезная вещь для домашних тренировок, исключающая попадание в элементы конструкции одежды, частей тела и значительно повышающая безопасность оборудования, в особенности, если в помещение имеют доступ дети или домашние животные.

Другие нюансы. Качество обивки сидений и ручек, возможность самостоятельно смазать подвижные элементы, блоки и подшипники, если они имеются.

Помните — качественный тренажер для работы со свободным весом не может стоить меньше 10 000 рублей, мультистанция же обойдется минимум в 20-25 000. Самые именитые мировые бренды — Kettler, Adidas, Matrix. По сочетанию цены и качества на данный момент считается оптимальным силовое оборудование таких марок, как DFC, Weider, Body Craft.

Плюсы и минусы домашних силовых тренировок

Тренироваться дома или в спортзале — этот вопрос волнует множество начинающих и даже профессиональных атлетов. Плюсы фитнес-клубов всем знакомы и понятны — о них нам неустанно твердит со всех билбордов навязчивая реклама. Это, конечно же — опытные тренера (если, конечно, вам повезет), наличие большого количества оборудования на любой вкус и цвет, возможность погрузиться в спортивную атмосферу, общаться и даже конкурировать с единомышленниками.

Однако многие культуристы все же не изменяют своим принципам и предпочитают заниматься дома. Почему?

Экономия времени. Хороший зал прямо под домом — больше везение, чем правило. Чаще приходится ездить в другой конец города и, что самое неприятное — уставшим возвращаться домой, не имея возможность нормально поесть, принять душ и переодеться.

Экономия средств. Вам больше не нужно думать о том, где взять лишние деньги на абонемент. От вас требуется лишь однократно потратиться на хороший тренажёр или мультистанцию — а дальше вы можете тренироваться в свое удовольствие и абсолютно бесплатно!

Тренировки в любое время. Современные люди далеко не всегда работают с 9 до 18 пять дней в неделю, часто рабочий график бывает ненормированным или плавающим, случаются авралы, командировки. Имея дома нужное оборудование, вы ни под кого подстраиваетесь, никуда не опаздываете, ничего не обязаны планировать заранее — просто берете и тренируетесь в любое время суток!

Комфортная атмосфера. Не все атлеты жаждут конкуренции — многим больше по душе заниматься в одиночестве, в удобной одежде, под любимую музыку. Тем более, одновременно с тренировкой можно, например, приглядывать за маленьким ребенком.

Отсутствие очередей к снарядам. Прайм-тайм в зале всегда сопряжен с неприятной процедурой ожидания, пока нужный тренажер или штанга освободятся. В результате нарушается режим нагрузка/отдых, увеличивается общее время тренировки, тратятся лишние нервы. А дома все всегда под рукой — своё, родное и хорошо знакомое.

Со своим личным тренажером вы сами себе тренер! Да, профи отлично знает, что и как вам нужно делать, чтобы достичь своей цели. Для домашних тренировок придется составлять программу самостоятельно — а значит, изучать множество материалов, искать нужную информацию, экспериментировать, находить новые, более эффективные и интересные пути решения задач. Да, периодически ошибаться. Но благодаря этому — накапливать опыт, становиться умнее и уж точно никогда не скучать!

Доставка по Москве и Московской области:

• Бесплатная доставка при сумме заказа от 6000 руб (в пределах МКАд)
• Доставка осуществляется в течение одного-двух дней после получения заказа.
• Минимальная сумма заказа для доставки 2000 рублей;
• Если сумма заказа от 2000р. до 6000р. стоимость доставки составит 300р. (В приделах МКАД);
• Доставка за пределы МКАД осуществляется по тарифу 25 руб/км.

Доставка в другие города России:

• Внимание с 1 января 2018 года мы БЕСПЛАТНО доставляем велосипеды в любой город России!
• Доставка товара в регионы осуществляется: Транспортными компаниями: Байкал-сервис, Деловые Линии, ЖелдорАльянс, Желдорэкспедиция, ПЭК, Ратек.
• подробнее http://novasport.ru/sotrudnichestvo/

Вниманию розничных покупателей!

• Самовывоз осуществляется с 10:00 до 18:00 часов по предварительному заказу.
• Пункт самовывоза: Московская область, г. Реутов, ул. Транспортная дом 1.
• Минимальная сумма заказа — от 200 рублей.

Оформить заказ Вы можете:

• через корзину, после чего с Вами свяжутся наши менеджеры;
• по телефону 8 (495) 646-81-10

• Банковской картой (через сайт);
• Банковской картой при получении товара;
• Наличными при получении товара;
• Безналичный расчёт (для юр. лиц).

Обращаем Ваше внимание, что компания NovaSport является официальным дилером торговых марок велосипедов, представленных на нашем сайте. Все велосипеды, которые мы реализуем розничному покупателю, проходят предпродажную подготовку.

Наши специалисты осуществляют профессиональную сборку, настройку и проверку каждого велосипеда, продаваемого конечному потребителю, за исключением велосипедов, которые отправляются в заводских коробках в регионы посредством транспортных компаний.

Будьте внимательны при покупке велосипеда в не специализированных интернет-магазинах. Покупая велосипед в коробке, существует большая вероятность, что самостоятельная сборка и настройка велосипеда не будет осуществлена должным образом, что повлияет на его работу и гарантию.

Сэкономив при покупке, Вы рискуете большими тратами при дальнейшей эксплуатации велосипеда.

Оплата происходит через авторизационный сервер процессингового центра ПАО «Промсвязьбанк» с использованием банковских карт следующих платежных систем:

При оплате заказа банковской картой обработка информации и платежа происходит на авторизационном сервере процессингового центра Банка. Это значит, что Ваши конфиденциальные данные (реквизиты карты) не поступают в интернет-магазин. Информация по защищенному каналу связи SSL передается в зашифрованном виде напрямую на авторизационный сервер Промсвязьбанка. Для передачи информации используются специальные технологии безопасности интернет-платежей Verifed by Visa, MasterCard SecureCode и MIR Accept . Все операции по Вашей карте осуществляются при полном соблюдении требований VISA International, MasterCard Worldwide и Национальной платежной системы МИР. Безопасность обработки интернет-платежей через Промсвязьбанк гарантирована международным сертификатом безопасности PCI DSS.

Нашел дешевле, снизим цену!

Если вы нашли цену ниже, чем у нас — сообщите нам, и мы сделаем более выгодное предложение!